问：高血压患者怎么自我管理呢？
- 答：自我管理第一步:定期测量血压，1-2周应至少测量一次
自我管理第二步：治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害
自我管理第三步：定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳
自我管理第四步：条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
自我管理第五步：随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
自我管理第六步：老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
自我管指仔返理第七步：老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止***性低血压
特别注意：①事后不要立戚信即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。
高血压是可以治疗的，中药高血压康副汤以中药平肝潜阳，滋肾养肝，补气益血，解痉稳压等方式对高血压进行治疗，是目前唯饥治愈高血压的最佳理想选择。 - 答：防止或推迟机体重要脏器受到损害。定时服用降压药，自备血压计及学会自测血压。注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。血压宜控制在140～159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。防止陵纯激尺袜***性低血压。定期测量血压，1～2周应至少测量一次。
※ 而不天伦锲之 ※ 除了可以促进血液裤竖循环，降低胆固醇的生成。 - 答：建议你用神尔康降压枕
- 答：可以吃上海百晴食品出品的纳豆胶囊，降血压。效果不错。
问：约80%高血压与不健康生活方式有关，如何进行自我管理？
- 答：根据相关数据显示，我国的高血压患者人数已经超过2亿，而之改族所以有那么多的高血压患者，和不健康生活方式有很大关系。高血压会给我们的身体健康造成很大威胁，因此我们在日常生活中要做好以下自我管理，避免患上高血压。
一、做好饮食管理
血压升高和我们的日常饮食有着密切的关系，根据相关研究显示，长期吃口味比较咸的人更容易患上高血压。所以我们要注意控制盐的摄入量，最好控制在3克到5克之间，包括食用盐、酱油、味精等所有调料内盐的总和，腌制品和零食也要注意少吃。
此外，高脂肪饮食也会增加高血压的风险，因为摄入过多脂肪会导致体内血脂出现升高，碧简引起动脉硬化。所以在日常饮食中要以低脂饮食为主，尽量少吃坚果类食品、油炸食品、肥肉、动物内脏和奶油制品等。
二、适当进行运动
除了做好饮食管理，大家还应该适当进行运动，这样才能帮助我们控制体重，促进血液循环，降低胆固醇的生成，从而起到降低血压的效果。在运动方式的选择上最好选择一些有氧运动，比如慢跑、游泳、登山、打太极拳、健身操等，运动的时间最好控制在一个小时左右，不要过度运动，避免造成反效果。
三、保持合理作息
通过保持合理作息，可以有效改善血压情况，具体包括保证每天睡足7~8个小时，入睡时间最好在晚上10点前，次日清晨6点左右起床，一定要避免熬夜。
以上三种自我管理方式可以悔歼裤有效帮助我们控制血压，除此之外，大家可以通过日常的血压测量来帮助我们了解自身的血压情况，一旦发现自己的血压有过高的情况，应及时到医院就诊。 - 答：不能熬夜，早睡早起，大量喝水每天两升，多运动，经常锻炼，饮食作息规律，一定要吃早饭。
- 答：每天坚持一定量的锻炼，平时的饮食应该清淡一些，养成良好的作息习惯，不要熬夜，不要吃高糖高盐的食品
- 答：吃菠菜高钠饮食会使血压升高，与钠纯衡恰恰相反，钾可以促使肾袭猛脏排出更多的钠，从而拍裤桥缓冲钠盐升高血压的副作用。
- 答：改善生活方式对于长期把控高血压至关重要，可以遵循以下7点：
1. 戒烟。吸烟对心血管疾病百害无一利，而长期吸烟会严重损伤血管内膜，让血管内过多的血脂很容易侵袭到血管内膜以下，形成斑块。一旦斑块形成在重要脏器的供血血管，就会引发脑梗春拆或心梗，以及其他一些致命性的疾病。
2. 控制血脂。定期血脂测量，高血压患者的低密度脂蛋白，应该严格地控制到2.6毫摩尔/升以下。
3. 健康饮食。多吃水果和蔬菜，少吃盐，每天的钠盐摄入量，一般要控制在6克以下。
4. 控制体重。建议所有高血压患者的体重指数。
5. 适当运动。我们一般建议成人每周进行150分钟以上的中等强度运动，或者75分钟以薯森侍上的高强度运动，比如慢跑、游泳等。
6. 控制血糖。必要时还要考虑降糖药物治疗，甚至是胰岛素治疗。
7. 保持数吵好心情。
问：高血压患者如何做好自我管理
- 答：其次，正确的调整药物的服用量和樱隐磨服用时间也是高血压患者的自我管理工作所必不可少的内容。每日清晨睡醒时即测血压。此时血压水平反映了药物降压作用的持续效果和夜间睡眠时的血压状况。如果夜间睡眠时血压和白天水平相同，则应适当在睡前加服降压药；携巧服降压药后2-6小时测血压。因为短效制剂一般在服药后2小时达到脊斗最大程度的降压，中效及长效制剂降压作用高峰分别在服药后2-4、3-6小时出现，此时段测压基本反映了药物的最大降压效果。
- 答：定期圆答测量血压，1-2周应至少测量一次。定时服用降压药，防止血压反跳。可自备血压计及学会自测血压。注意败基劳逸结合、注意饮食、适察腔谨当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。★不舍安享善之★防止体味性低血压。
